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每天这样“双手推墙”15分钟，腰腹赘肉一层层的掉，腿也瘦了

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不论男女，背肌力量要多练！这套背肌训练，加强深层背肌，练完背挺直了，腰也不疼了！

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每天4分钟Tabata，简直是腰腹赘肉的克星，坚持1个月，练出“马甲线”！

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每天“耸肩”50次，肩颈舒服了、体态好了，锁骨更明显了！

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“春养肝”，肝最喜欢你做这6个动作，每天练一遍，睡眠好了，气色也亮了！

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人民日报推荐：每天这样趴10分钟，等于跑步1小时

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练瑜伽，为什么前屈总是下不去？大腿后侧总是拉不开？

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揭秘「肱骨前移」谁把骨头推向了前方?

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