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5个简单的动作睡前练，疏通肝胆经，排毒促睡眠，脾气也越来越好了

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每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜，腿也瘦了、腿型更好看

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有一种痛叫做“膝盖痛”，很多人天天在忍，6个动作保养你的膝盖

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每天“踩毛巾划圈”100次，妈妈臀不见了，腰两侧赘肉没有了，大腿又细又直

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每天站着“拉毛巾抬腿”100次，腰腹赘肉一层层的掉，特别简单、在家也能练

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一个动作，每天跪着趴上5分钟，内分泌正常了，皮肤也变好了！

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睡前坚持这6个动作，一次疏通3条经络，脾胃好、气血足、睡眠香！

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每天坐着抬腿100次，肚子赘肉一层层地掉，特别简单、在家也能练，适合40+女性

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无标题

无标题

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每天站着这样拉背100次，手臂越来越细、肩背也越来越薄！

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7个动作坚持30天，脾胃不堵，便秘好了，皮肤又白又亮！

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每天蚌式开合100次，激活“臀中肌”，改善假胯宽，练出紧致翘臀，简单，在家就能练

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