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瑜伽运动
4个抗阻动作，练出力量型翘臀，臀部饱满又有型！

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4-21 12
瑜伽运动
“好髋配好腿”，6个开髋动作，增加髋关节灵活性，常练关节更年轻！

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4-21 4
瑜伽运动
每天"弹力带过顶举"100次，激活肩背，体态挺拔了、肩颈也不疼了!

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4-21 13
瑜伽运动
每天站立“高抬腿”100次，腰腹赘肉一层层掉，侧腰赘肉也没有了，适合新手！

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4-21 9
瑜伽运动
脸垮多练背！每天"俯卧抬胸"100次，背薄了、体态挺了、下颌线都出来了!

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4-21 9
瑜伽运动
一套动作瘦全身！每天6个“负重”+“抗阻”动作，提臀又瘦肚子!

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4-21 8
瑜伽运动
每天"撑椅提膝"100次，燃爆核心，小腹平了、腰围瘦2～5cm！

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4-21 16
瑜伽运动
4个动作专练翘臀，臀部饱满了、假胯宽也消失了!

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4-21 7
瑜伽运动
每天扶椅子“深蹲”100次，腿细了、臀也翘了！

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4-21 6
瑜伽运动
3个动作，每天练习50次，紧致全身！

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4-21 3
瑜伽运动
每天睡前"躺着伸腿"100次，瘦肚子又瘦腿，动作简单又有效！

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4-21 3
瑜伽运动
5个全方位流动性动作，让身体重回18岁！

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4-21 7
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