想要臀部更紧实一点，但一练腿大腿先酸？想要臀线明显一点，可是怎么练都找不到臀部发力？其实很多时候不是练得不够，而是动作没有练到正确的位置。
今天这
6
个垫上动作，从跪姿激活到核心稳定，再到臀桥强化，一点点把臀部唤醒。坚持练一段时间，你会发现臀部越来越有力，线条也慢慢出来了。
跟练视频在文末哦~
👇
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
跟练视频↓在这里
声明：本文为原创文章，版权归合民康复所有，欢迎分享本文，转载请保留出处！
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