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适合40-50岁女性每天练习的8个瑜伽动作，简单效果好、在家就能练！

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疏通全身气血的8个「深度拉筋」动作，每天一定要坚持做！

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膝盖的“头号敌人”，不是跑步，而是它！很多人天天在做，6个动作保养你的膝盖

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每天这样躺着抬腿100次，坚持2周，改善臀部下垂、填满两侧凹陷，特别简单！

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每天“站立”练习这6个动作，坚持30天，肚子上赘肉没有了，腰也舒服了

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有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，5个动作帮你快速缓解！

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每天“俯身划臂”50次，消除富贵包，颈椎不痛了，后背的肉肉也没了

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肩颈淤堵最怕这6个动作，坚持练上一个月，肩颈通畅、浑身舒坦！

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每天坚持侧卧抬腿100次，把腿型练直、改善盆底肌松弛，还能“抹平”小肚子

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每天这样“双手推墙”10分钟，肩打开了、腰细了，腿也瘦了2CM！

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有一种痛叫“屁股痛”，6个动作帮你快速缓解！

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在家这样“靠墙”练，也一样能瘦全身！

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