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坚持每天“双脚蹬墙抬臀”10分钟，下背的两坨赘肉消失了、臀部也变得挺拔上翘！

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6个动作坚持半年，肝经肾经不堵，气血好了，头发也不掉了

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适合40-50岁女性每天练习的8个瑜伽动作，简单效果好、在家就能练！

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每天坚持这6个面部瑜伽动作，“眼袋”和“黑眼圈”不见了，眼睛更有神了

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每天这样躺着抬腿100次，甩掉“水桶腰”、皮肤也不会松弛

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每天6个动作，养肝半年脸色越来越干净透亮！

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5个“面部瑜伽”坚持30天，五官越练越精致、漂亮！

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每天坚持“肩胛骨运动”100次，拜拜肉不见了、肩颈问题也改善了，简单方便

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每天站立抬腿100次，腰腹赘肉一天天地掉，侧腰的“两坨肉”也不见了，适合新手！

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你真的会拉伸吗？这样拉伸效果翻倍！（收藏篇）

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有一种痛叫“屁股痛”，7个动作帮你快速缓解！

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每天站立手臂划圈100次，肩膀不痛了，颈椎病也好了，特别简单，在家就能练！

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