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8个动作坚持半年，肝胆不堵、脸蛋又白又亮！

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每天“扶杆抬腿”100次，坚持1个月，腰上的游泳圈不见了，瘦腰真的特别快

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每天10分钟凯格尔运动，小肚子平了，盆底肌也恢复了，动作简单，配合“呼吸法”效果加倍！

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肚子赘肉最怕的6个普拉提动作，有点累，但是瘦的快

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每天躺着抬腿100次，甩掉腰腹“游泳圈”，腿也瘦了，腿型更好看，特别简单

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每天这样 “ 脚蹬墙 ” 练习抬腿+卷腹，腰腹超级酸爽，有效减掉两侧腰腹赘肉，让大肚腩变平坦！

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每天这样跪趴5分钟，腿细了臀翘了，小肚子也平了，气色超级好！

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每天“踩毛巾划圈”100次，妈妈臀不见了，腰两侧赘肉没有了，大腿又细又直

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一个比散步还简单的健身动作，每天练习10分钟，纠正身体姿态，还能预防心血管疾病

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微信公众平台

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运动康复
颈椎最喜欢的6个动作，每天练一遍，远离颈椎病！

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运动康复
这6个动作每天练习2~3组，腿上赘肉没有了，X型腿变直了，腿型更好看

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