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瑜伽运动
每天"W字拉背"100次，消除背部赘肉，背越来越薄，打造少女背

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4-21 3
瑜伽运动
每天“负重踢腿"100次，告别假胯宽、妈妈臀，腿也跟着瘦一圈～

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4-21 13
瑜伽运动
想瘦腰，多练“高抬腿”。“肚子”和“侧腰”一起瘦，坚持1个月，腰围瘦2～5cm

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4-21 5
瑜伽运动
每天睡前5分钟“凯格尔运动”，收紧盆底肌，练一次紧一次！

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4-21 11
瑜伽运动
每天5个站立"高抬腿"动作，腰上赘肉蹭蹭掉，坚持1个月，腰围瘦一圈

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4-20 4
瑜伽运动
每天"足弓激活"4分钟，改善扁平足，强化足弓，腿形也更好看了

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4-20 16
瑜伽运动
6个“瘦腰”又“瘦腿”的动作，每天2组，下腹的赘肉咔咔掉，腿也瘦一圈

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4-20 4
瑜伽运动
每天躺着"直腿下放"30次，甩掉“游泳圈”，瘦下腹真的快！

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4-20 4
瑜伽运动
每天"莲花坐转体"5分钟，4个动作激活“侧腰”线条，练出紧致“沙漏腰”

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4-20 6
瑜伽运动
每天“螃蟹步”100次，5个变式轰炸"臀中肌"，填平“侧臀凹陷”

每天“螃蟹步”100次，5个变式轰炸"臀中肌"，填平“侧臀凹陷”

4-20 13
瑜伽运动
每天站着坚持6个动作，瘦侧腰真的猛，坚持1个月，腰围瘦2～4cm

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4-20 10
瑜伽运动
每天“举手”100次，拜拜肉没有了，背也变薄了，手臂线条也好看了

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