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瑜伽运动
每天“躺着抬腿”100次，不跑不跳，躺着虐出马甲线，腰椎越练越舒服！

每天“躺着抬腿”100次，不跑不跳，躺着虐出马甲线，腰椎越练越舒服！

4-21 3
瑜伽运动
“腿不直先练脚”，每天“弓步蹲”+“鸭步”100次，脚踝更灵活、腿型更直了！

“腿不直先练脚”，每天“弓步蹲”+“鸭步”100次，脚踝更灵活、腿型更直了！

4-21 2
瑜伽运动
8分钟瘦脸练习，消除浮肿，打造V字下颌线！

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4-21 8
瑜伽运动
每天这样“靠墙”练，一样可以瘦全身！

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4-21 17
瑜伽运动
4 分钟阻力带肩背 Tabata 训练，矫正驼背和水牛背，紧致手臂！

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4-21 21
瑜伽运动
适合40岁以上的瘦腰腹动作！简直是小腹赘肉的克星，不躺不跳、不伤腰，动作简单又有效！

适合40岁以上的瘦腰腹动作！简直是小腹赘肉的克星，不躺不跳、不伤腰，动作简单又有效！

4-21 10
瑜伽运动
每天“摇胯”100次，胯开了、腰不酸了，做完整个人都通透了！

每天“摇胯”100次，胯开了、腰不酸了，做完整个人都通透了！

4-21 3
瑜伽运动
5个椅子拉伸动作，拯救你的腰背和“办公臀”！特别适合久坐党！

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4-21 17
瑜伽运动
每天4分钟Tabata，简直是腰腹赘肉的克星，坚持1个月，练出“马甲线”！

每天4分钟Tabata，简直是腰腹赘肉的克星，坚持1个月，练出“马甲线”！

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瑜伽运动
每天“坐着抬腿”100次，胜过跑步1小时，肚子上的赘肉没有了，动作简单！

每天“坐着抬腿”100次，胜过跑步1小时，肚子上的赘肉没有了，动作简单！

4-21 12
瑜伽运动
4个简单动作，改善眼睑下垂、消除水肿。看起来年轻10岁！

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4-21 6
瑜伽运动
5个抗阻动作专练翘臀！臀下垂消失了，臀部紧致又饱满!

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4-21 15
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