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每天站立抬腿100次，有效平坦小腹、收紧两侧腰部赘肉，居家就能练！

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6个“面部瑜伽”坚持30天，五官越练越精致、漂亮！

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每天“站立抬腿”100次，腰腹不再有赘肉、双腿也瘦了一大圈儿，简单，在家就可以练！

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每天坚持10分钟臀腿普拉提，提高臀线5-8cm，改善两侧凹陷、妈妈臀，练出好看臀型

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“春养肝”，肝最喜欢你做这7个动作，一定要每天练习！

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肩颈堵塞必练的6个动作，每天练一遍，全身都轻松！

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这种“双脚离地”的动作，对下腹赘肉超级管用，缺点就是练完腹部肌肉特别酸！

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公认“瘦侧腰”最快的5个普拉提动作，侧腰赘肉的克星，坚持10天瘦一圈儿

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运动康复
呼吸康复实操手册|18.缩唇呼吸与腹式呼吸实操讲解

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“人老先老腿” 7个动作，每天坐着练10分钟膝盖舒服了，腿脚轻松又有劲，爬楼梯也不费劲了

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膝关节就是被这样用废的！6个动作保养你的膝盖，50岁开始练习都不晚

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每天坚持这套8分钟站立腰腹动作，胜过跑步1小时，侧腰两坨赘肉消失了

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