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每天 “躺着蹬腿” 100次，肚子赘肉一层层的掉、腿也瘦了一大圈，特别简单，在家就能练

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每天坐着抬腿100次，肚子上赘肉没有了，腰也舒服了，适合40+女性！

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每天“站立”练习这4个动作，坚持30天，肚子上赘肉没有了，腰也舒服了

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有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，4个动作帮你快速缓解！

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人到中年每天练这6个动作，胜过跑步1小时，瘦的都是内脏脂肪，让腰腹不长赘肉

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运动康复
一个动作对膝盖好，简单高效，在家就能做！

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每天坚持踏步甩手100次，刮走「内脏脂肪」，腰围变小、腹部变平，手臂也细了！

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每天这样震动手臂100次，坚持21天，手臂越来越细、背越来越薄！

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适合40-50岁女性每天练习的8个瑜伽动作，简单效果好、在家就能练！

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每天坚持躺着屈腿瘦下腹，练上3组，小腹变平坦，腹部越来越紧实！

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每天躺着“拉毛巾抬腿”100次，改善盆底肌松弛、漏尿，还能抹平小肚子

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公认“瘦肚子”最快的5个普拉提动作，腰腹赘肉的克星，跟练3分钟让你腹肌全面炸裂

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