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瑜伽运动
5分钟面部刮痧，疏通面部经络，淡化法令纹，双下巴没有了，皮肤紧致透亮

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4-20 12
瑜伽运动
每天“手臂划圈”100次，后背的肉肉不见了，蝴蝶骨出来了

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4-20 8
瑜伽运动
每天坐着“交替抬腿”100次，肚子上的赘肉咔咔掉，不伤膝盖，适合新手

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4-20 4
瑜伽运动
每天背后“拉毛巾”100下，后背薄了，身体挺拔了，练出“直角肩”

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4-20 18
瑜伽运动
每天“蛙式臀桥”100个，臀线提高了，腿变细了，一套下来巨酸爽

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4-20 9
瑜伽运动
张钧甯推荐，7个巨瘦肚子的动作，坚持1个月，腰围减3～5cm，瘦出马甲线

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4-20 6
瑜伽运动
每天“W字划船”100次，背越来越薄了，圆肩驼背没有了，练出少女肩

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4-20 18
瑜伽运动
每天高抬腿100次，胜过躺着卷腹500个，瘦小肚子真的快！

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4-20 6
瑜伽运动
每天睡前“腿靠墙”10分钟，相当于深睡2小时，经络通了，皮肤透亮

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4-20 6
瑜伽运动
“瘦肚子”最有效的7个动作，腰围一周瘦一圈

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4-20 6
瑜伽运动
每天“捏鼻子”100次，坚持1个月，鼻子变小了，鼻型更挺了

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4-20 6
瑜伽运动
7个颈部拉伸动作，每天5分钟，灵活颈部，淡化颈纹，颈部又细又长

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4-20 9
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