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瑜伽运动
每天双腿“交叉开合”100下，大腿变紧致了，双腿又细又直！

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4-22 3
瑜伽运动
站着一样练翘臀！每天5分钟，告别臀部松垮、提臀又瘦腿！

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4-22 10
瑜伽运动
膝盖就是这样用废的！每天这样做400下，保护你的膝盖，50岁练习都不晚！

膝盖就是这样用废的！每天这样做400下，保护你的膝盖，50岁练习都不晚！

4-22 3
瑜伽运动
适合40岁以上，5个动作，强化大腿和臀部！

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4-22 4
瑜伽运动
每天“枕小球转头”100次，告别颈后僵硬、疏通淤堵、浑身轻松！

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4-22 4
瑜伽运动
每天负重“举手臂”100次，背薄了，拜拜肉没有了，手臂细一圈！

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4-22 6
瑜伽运动
每天“后倾抬腿”100次，肚子变紧了，坐着就能练出马甲线！

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4-22 3
瑜伽运动
“胯开一寸，寿延十年”，6个开胯动作，胯开了、整个人都通透了！

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4-22 5
瑜伽运动
每天“拉门框抬腿”100次，腿细腹紧，提臀又塑形！

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4-22 6
瑜伽运动
“脸垮先练背”，4个动作重启上背紧致力，越练越年轻！

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4-21 4
瑜伽运动
每天3分钟“提升操”，提升眼睑、消除眼袋、紧致眼周，双眼大而有神！

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4-21 3
瑜伽运动
7分钟“凯格尔”运动，强化盆底肌，收回小肚子，越练越紧！

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4-21 6
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