想瘦腿，多练内收肌！这4个动作，不仅让腿变细，还能“护膝”和“护腰”！

跟着Tim一起锻炼的第  290  天 

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好多小伙伴平时练腿只盯着大腿前侧或屁股，结果大腿内侧那块肉松松垮垮的，走路久了还觉得腿跟、腰背酸得不行。其实，大腿内收肌不仅关乎腿型好不好看，它更是身体的“隐形支架”！

要是这块肌肉没力气，你的胯骨轴子和膝盖就像没装稳的零件，走路晃晃荡荡的，最后遭罪的全是你的下背部。

迷你弹力带就能搞定，把内收肌练强了，你会发现走路轻盈多了，站得也稳，最关键的是能帮膝盖分担不少压力，运动起来不容易受伤。