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适合40-50岁女性每天练习的8个瑜伽动作，简单效果好、在家就能练！

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每天坚持躺着屈腿瘦下腹，练上3组，小腹变平坦，腹部越来越紧实！

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3-30 11
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每天躺着“拉毛巾抬腿”100次，改善盆底肌松弛、漏尿，还能抹平小肚子

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3-30 13
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公认“瘦肚子”最快的5个普拉提动作，腰腹赘肉的克星，跟练3分钟让你腹肌全面炸裂

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3-30 19
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每天“坐立”练习这5个动作，坚持30天，肚子上赘肉没有了，腰也舒服了

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3-30 18
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悄悄偷走气血的8个习惯，你有几个？

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腰肌劳损、腰痛别担心，4个动作帮你缓解，超级舒服！

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有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，2个动作帮你快速缓解！

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3-30 12
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40-50岁女性每天练习这8个动作，疏通全身经络，养肝胆、软血管，让你气血从头通到脚

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每天臀腿练习20分钟，“臀线”提高5~10cm、显腿长，在家就能练！

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6个 [面部瑜伽] 坚持半年，五官越练越漂亮！（收藏篇）

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人到中年，腰腹赘肉多？5个动作全面瘦腰，上腹下腹凸出，两侧腰赘肉全搞定！

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