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人到中年，腰腹赘肉多？5个动作全面瘦腰，上腹下腹凸出，两侧腰赘肉全搞定！

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膝关节就是被这样用废的！6个动作保养你的膝盖，50岁开始练习都不晚

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每天“双手推墙开肩”5分钟，肩颈淤堵打通了，身材和气色越来越好

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每天睡前推揉肝经50次，养肝半年，脸色越来越干净透亮！

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每天坚持“站立抬腿”100次，臀线高了、两侧凹陷变饱满了，还能缓解腰痛

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每天坚持这套8分钟站立腰腹动作，胜过跑步1小时，侧腰两坨赘肉消失了

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10分钟居家瘦手臂、紧致背部视频跟练，疏通肩颈消除富贵包，打造纤细手臂、少女背！

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在家这样“靠墙”练，也一样能瘦全身！

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40+女性每天必练的6个动作，养护卵巢，调理内分泌，骨盆正了，皮肤也越来越好了

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每天站着“拉毛巾”100次，侧腰赘肉一层层的掉，特别简单、在家也能练

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每天坚持“女神蹲”100次，双腿瘦了3CM、腿型更好看，侧腰两坨赘肉也消失了

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