每天坐着转动手臂100次，消除富贵包，改善含胸驼背，肩颈再也不痛了，简单，在家就能练！
日常生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人 从中医来看，富贵包对应着颈部后侧的大椎穴，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞背部的5条经络（ 膀胱经2条、督脉、肠经2条） 对上，会导致阳气不足、亏气、亏血的状态，气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘， 脸上斑斑点点 ...
每天拍打腋下、乳房100次，疏通腋下淋巴和乳腺，乳房通了，皮肤又白又亮 6
对于女性来说，每天拍打腋下/乳房的好处： 1、疏肝解郁，改善情绪 女性的情绪压力、焦虑、生气最容易淤积在乳房，疏通乳房能直接松解释放，帮助身体浊气的排出，从而缓解烦躁、失眠、胸闷、叹气等问题。 2、预防和缓解乳腺增生、结节 乳腺增生在中医来看，病因多为气滞、血瘀、痰凝，通过疏通腋...
每天坚持“手臂支撑”10分钟，背薄一寸、手臂线条紧致，小肚子都平坦了 6
今天给大家分享一套腰腹和肩背的运动，动作难度不大，适合久坐缺乏运动的朋友，在家在办公室都可以练。 练习目标： 瘦腰减肚子，强化久坐无力的腰腹核心和腰肌，改善腰痛，减背部脂肪和手臂赘肉，促进全身气血循环和新陈代谢等。 练习次数： 5个动作每个动作练习15-20次，全部动作 练习2-...
每天坚持“震动”手臂100次，拜拜肉消失了、肩颈淤堵打通了，身材和气色越来越好！ 7
告别拜拜肉！6个动作练出纤细紧致手臂。 今天给大家分享一套手臂和肩背训练，动作简单，随时随地可以跟练 坚持每天跟练2-3组，有效缓解肩颈疼痛，改善圆肩驼背不良体态，甩掉手臂拜拜肉，消除富贵包，疏通肩颈淤堵，美容养颜，气色也越来越好。 每个动作李丹老师都写了详细的步骤和注意点，新手...
5个疏通肝胆经的动作睡前练，改善失眠，调节情绪，腰痛也好了！ 5
现在的人们压力大，烦恼多，车子、房子、票子、孩子，每天总是翻来覆去的深根半夜睡不着，焦虑又失眠，怎么办？ 今天刘刘老师给大家分享5个简单的瑜伽动作，在床上就能练，每天睡前练习10分钟，疏通肝胆经、心包经、脾胃经 有效改善失眠，调节情绪，还能缓解亚健康肩背、腰背疼痛， 调节身体内分...
每天“站立”练习这4个动作，坚持30天，肚子上赘肉没有了，腰也舒服了 5
很多人以为瘦腰腹，只能靠卷腹和仰卧起坐。 但其实站立练腰腹的动作更简单，瘦肚子更有效，而且更适合新手，以及平时工作忙没时间锻炼，容易腰酸的人。 今天李丹老师给大家分享一套初级站立瘦腰腹练习，4个动作，新手在家在办公室随时都可以跟练，每个动作练习1-2分钟 减小肚子、瘦两侧腰，收紧...
每天坐着抬腿100次，肚子赘肉一层层地掉，特别简单、在家也能练，适合40+女性 6
今天分享一套椅子上的腰腹训练，对于核心力量不强、经常腰酸背痛的朋友有非常友好，在家或者在办公室都可以练。 不伤膝盖、不伤腰椎、不伤颈椎，每天坚持练习2-3遍 减小肚子、瘦两侧腰，还能提高新陈代谢，非常适合新手、40-50岁以上女性以及 大体重人群练习，简单、安全又有效。 视频中红...
膝盖的“头号敌人”，不是跑步，而是它！很多人天天在做，6个动作保养你的膝盖 7
你是不是也以为跑步太多会伤膝盖？很多人一听到“跑步”“站立练习”，脑海中首先就会想到“膝关节磨损” 但科学研究可能颠覆你的认知：膝盖的“头号敌人”，并非跑步，而是很多人天天都在做的——久坐，其次是体重过大、翘二郎腿等 为什么久坐最毁膝？ 因为长期久坐的人，臀腿肌肉得不到锻炼，会造...
每天坚持10分钟，这6个动作帮你告别双下巴，找回清晰下颌线 6
明明脸不胖，一低头就冒出两层肉，下颌线不清晰，拍照显脸大还没气质？ 其实很多时候，不是你真的胖了，而是因为长期低头，颈部前侧淤堵，下颌肌肉松弛、脂肪堆积导致的双下巴。 今天李丹老师给大家分享6个动作，配合精油或者护肤品，坚持睡前练习2-3组 每天练习10分钟，帮你疏通肩颈淤堵、消...
公认“瘦肚子”最快的6个普拉提动作，肚子赘肉的克星！ 6
今天给大家分享，肚子赘肉最怕的6个普拉提动作，跟练3分钟，就能让你的腹肌炸裂，有点累，但是瘦的快。 每天跟练2-3组，全身燃脂，减小肚子和 内脏脂肪， 瘦两侧腰 促进全身气血循环，提升新陈代谢消除水肿，只需坚持一周，腰腹明显小一圈儿，人瘦了，气色也好了。 视频中红色区域为发力肌肉...