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瑜伽运动
每天双腿“夹枕头抬腿”100次，收紧盆底肌，骨盆正了、小肚子也没有了，建议一周练3次！

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瑜伽运动
“春养肝”，肝最喜欢的7个动作，睡眠好了、皮肤透亮，整个人都精神了!

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4-21 6
瑜伽运动
每天桌边"斜板抬腿"100次，小腹平了、核心紧了、线条都出来了!

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4-21 4
瑜伽运动
“人老腿先老”，每天5个简单动作，强化膝关节，告别膝盖痛、上下楼都轻松了!

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4-21 8
瑜伽运动
这6个站立“高抬腿”动作，真的巨瘦肚子！专攻下腹的小肚子，适合新手！

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4-21 17
瑜伽运动
“筋长一寸，命长十年”。5个动作，每天练一遍，髋开了、背薄了、气色也亮了！

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瑜伽运动

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瑜伽运动
每天这样“夹肩”100次，拜拜肉没有了，肩背薄了，胳膊瘦2～4cm！

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4-21 3
瑜伽运动
5个动作专练翘臀！臀部饱满了、假胯宽也消失了!

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4-21 6
瑜伽运动
每天睡前“交替抬腿”100次，相当于“慢跑”1小时，肚子上的赘肉蹭蹭掉！

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4-21 6
瑜伽运动
“好腿配好髋”，7个开髋动作，增加髋关节灵活度，常练更年轻！

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4-21 17
瑜伽运动
做一遍就舒服的“颈椎操”，每天8分钟，肩膀不疼了，脖子轻三斤！

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