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有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，5个动作帮你快速缓解！

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每天“俯身划臂”50次，消除富贵包，颈椎不痛了，后背的肉肉也没了

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肩颈淤堵最怕这6个动作，坚持练上一个月，肩颈通畅、浑身舒坦！

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每天坚持侧卧抬腿100次，把腿型练直、改善盆底肌松弛，还能“抹平”小肚子

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每天这样“双手推墙”10分钟，肩打开了、腰细了，腿也瘦了2CM！

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有一种痛叫“屁股痛”，6个动作帮你快速缓解！

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在家这样“靠墙”练，也一样能瘦全身！

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人民日报推荐的1个动作，晚上睡前做，缓解一天疲劳，还能促睡眠美容养颜，超有效！

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每天“扶杆抬腿”100次，坚持1个月，腰上的游泳圈不见了，瘦腰真的特别快

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膝盖的“头号敌人”，不是跑步，而是它！很多人天天在做，7个动作保养你的膝盖

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瘦下腹超有用的5个动作，坚持练腰围月瘦5-6cm！

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每天睡前做这4个动作，疏通肝经，促睡眠，肚子也瘦了

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