神经不安静，身体一定不顺 7
很多人都有这样的阶段： 身体问题反反复复， 哪里都说不上严重， 但就是不舒服。 肩颈紧、腰容易累、呼吸不顺、睡眠浅， 你去拉伸、去按摩、去练习， 当下会轻一点， 但过几天，又回来了。 于是开始怀疑： 是不是自己没练对？ 是不是方法不够好？ 但如果你把视角再往深一层看，会发现一个关...
大肠问题，本质是身体的“放不下” 6
很多人都有这样一种体验： 不是吃得不好， 却总是排不干净； 不是没有时间上厕所， 却总是“卡在那里”； 身体像是一直在“存着什么”， 很难真正清空。 于是你开始调饮食、喝水、吃益生菌， 但效果总是反反复复。 如果从更深一层去看，你会发现： 很多大肠的问题，并不只是“消化问题”， ...
肾的状态，决定你敢不敢用力生活 7
有一种状态，你一定不陌生： 事情摆在面前， 你知道该去做， 但身体就是提不起劲。 不是不想努力， 而是——不太敢用力。 怕累、怕撑不住、 怕一旦开始，就停不下来。 于是你开始慢下来， 甚至开始退一步。 很多人会把这种感觉理解为：“最近状态不好。” 但如果从身体更底层去看，这种“敢...
盆底、横膈膜、腹腔：一个被忽略的三角系统 6
很多身体问题，看起来彼此无关 ： 小腹鼓、核心不稳、 呼吸浅、容易紧张、 甚至睡眠不深。 你可能分别去解决： 练核心 、 调呼吸 、 放松肌肉 。 但效果总是零散、短暂。 因为你忽略了一件更底层的事—— 身体里有一个“同步系统”， 一旦失去协同，所有问题都会出现。 这个系统，就是...
骶骨不稳，身体就一直在“值班” 7
有些人，一直很累。 不是那种忙完的累， 而是一种——停不下来的累。 坐着也不松， 躺着也不沉， 明明没有在做什么， 身体却始终“绷着一根弦”。 你可能试过放松、按摩、拉伸， 但总是轻一阵，很快又回到原样。 如果把视角再往下放一点，你会发现一个关键点： 骶骨，没有稳定下来 。 一、...
盆底托不住，问题就往下走 5
很多身体问题，看起来发生在“下面” 小腹坠 、 骨盆不稳 、 腰容易累 、 甚至一些难以启齿的不适。 于是大家的关注点，也自然落在这些位置： 是不是这里太弱？ 是不是这里出问题了？ 但从身体整体来看， 这些往往不是起点，而是一个结果。 更底层的原因，常常是： 盆底，没有托住 。 ...
产后瑜伽 | 骶髂关节复位指南，2个动作快速缓解 3
🔍 先分清：这真的不是腰痛！ 很多久坐族会把骶髂关节疼痛误当成普通腰痛，但两者位置、成因完全不同： - 骶髂关节位于腰臀连接处、骨盆后方，是连接脊柱与骨盆的关键关节 - 疼痛多集中在单侧/双侧臀部、腰骶部，久坐、翻身、上下楼梯时会加重 - 常被误认为腰肌劳损、腰椎间盘突出...
产后瑜伽 | 久坐族养腰指南：8个动作，每天5分钟拯救你的“老腰” 8
产后妈妈/上班族必练，温和护腰，告别腰酸背痛 一、为什么久坐会伤腰？ 长期久坐、弯腰低头、抱娃负重，会让腰椎长期处于前屈压力状态，腰背部肌肉持续紧张、血液循环不畅，久而久之就会出现腰酸僵硬、腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。 这套专为久坐族、产后妈妈设计的养腰序列，兼顾拉伸放松+...