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适合40-50岁女性每天练习的8个瑜伽动作，简单效果好、在家就能练！

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6个疏通肝经的动作睡前练，改善失眠，调节情绪，腰痛也好了！

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一套简单的修复阴瑜伽序列，睡前练，练完比去spa还要舒服！

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每天睡前5分钟这样扭扭腰，缓解腰痛，效果堪比布洛芬

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16个「全身深度」的拉筋动作，这样拉筋，才能越拉越年轻！

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10个简单的动作在家 “靠墙” 练，疏通全身经络，瘦全身！

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让腿变直、改善臀凹陷下垂、假胯宽，这9个臀腿塑型动作一定要多练！

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每天坚持这套“腰腹”动作，胜过跑步2小时，小肚子平了，侧腰两坨赘肉消失了

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最适合睡前练习的7个「全身拉筋」动作，练完全身经络都通了！

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6个 [养腰] 动作坚持半年，腰越来越有劲儿！

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比起熬夜，这4种习惯更容易加速女性衰老！附减龄瑜伽

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