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每天6个动作练下来，脊柱松了、核心稳了、线条都出来了！

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6个动作专练翘臀，臀线慢慢上提了、腿型也更好看了！

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每天“俯卧W拉背”50次，肩胛收紧了、背挺直了，轻松练出少女背！

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每天躺着练这6个动作，胜过跑步1小时，肚子上的赘肉没有了，动作简单！

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躺着一样练“翘臀”！臀部饱满了、骨盆稳了，新手也能练！

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每天躺着“侧卷腹”30次，侧腰赘肉收回去了、S曲线也出来了，动作简单又有效

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每天侧卧“单腿提膝”50次，大腿内侧收紧了、臀侧也饱满了，腿越练越直！

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6个瘦肚子的动作，比“平板支撑”和“卷腹”更酸爽，腰腹赘肉一层层掉！

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每天“坐姿猫牛式”50次，脊柱灵活了、背不僵了，人都挺拔了!

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每天坚持8分钟，这6个动作帮你告别双下巴，找回清晰下颌线

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站姿练臀腿！6个动作激活下肢，臀慢慢收紧、腿更有劲，状态越练越好

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每天靠墙这样练，保护膝盖、腿也有劲了，越练越稳！

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